Birçoğumuz farkında olmasak veya önemsemesek de, kan şekeri düzeyimiz, bilinen sağlık problemlerine sebep olmanın dışında, performansımızı ve davranışlarımızı da etkiler.
Yetişkinlerde görülen dikkat dağınıklığının önemli bir sebebinin de, kan şekeri düzeyindeki dalgalanmalar olduğu düşünülmektedir.
Dikkat dağınıklığı dışında, baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, tahamülsüzlük gibi durumların, kan şekeri düzeyimizdeki ani değişimlerle ilişkili olabileceğini unutmamalıyız.
Kan şekeri düzeyimizin sağlıklı sınırlar içerisinde kalması için, beslenmemize dikkat etmeliyiz. Öğün atlamamaya, yemekleri belli saatlerde yemeye, yemek için yeterince vakit ayırmaya özen göstermeliyiz.
Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeli, bisküvi, çikolata türü gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalıyız.
Şeker tüketimimize çok dikkat etmeliyiz, şeker tüketimi arttıkça bağışıklık sistemimiz güçsüzleşir, bakterilere ve virüslere karşı direncimiz azalır, uyku düzenimiz bozulur, kilo almamız hızlanır, cildimiz de aşırı şeker tüketimimnden olumsuz etkilenir.
Şeker tüketimi, iyilik ve mutluluk haline sebep olur, ama tüketim arttıkça, beynimiz daha sık ve daha fazla şeker tüketimini arzular hale gelir. Bu da bir çeşit bağımlılıktır.
Şeker bağımlısı olmayalım, çocuklarımızı da bundan koruyalım.
Çikolata, kurabiye, gofret, cips yerine, taze ve kuru meyvelerle, kuru yemişle mutlu edelim çocuklarımızı da kendimizi de.
16 Aralık 2009 Çarşamba
Yerli Malı Haftası
Yerli Malı Haftası içindeyiz, biraz bu haftadan bahsedelim. 'Yerli Malı Haftası', 1946 yılından beri, 12-18 Aralık tarihleri arasında ülkemizde kutlanmaktadır..
Yerli Malı Haftası, 1946 yılından beri, 12-18 Aralık tarihleri arasında Türkiye'deki tüm okullarda kutlanan özel bir haftadır.
1983 yılında ise adı, Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası olarak değiştirilmiştir.
Bu haftanın amacı, yerli malları tüketiminin artmasıdır.
Bu hafta boyunca, tutumlu olmanın, yatırım yapmanın ve yerli malı kullanmanın önemi anlatılır.
Türkiye Cumhuriyeti savaştan yeni çıkmış bir ülke idi. Halkın büyük bir kısmı yoksulluk içerisindeydi.
Atatürk, 1923 yılında İzmir İktisat Kongresi'ni topladı.
Bu kongrede, bağımsızlığın korunması, yerli mallar üretilmesi ve kullanılması kararlaştırıldı.
Dönemin başbakanı İsmet İnönü 12 Aralık 1929 tarihinde T.B.M.M.’de bir konuşma yaptı.
Konuşmasında ulusal ekonomiyi güçlendirmek için yapılması gerekenlerden, yerli malı kullanmanın ve tutumlu olmanın öneminden bahsetti.
1946 yılından beri, 12- 18 Aralık tarihleri arası, Yerli Malı Haftası, şimdiki adıyla Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası olarak kutlanır.
Yerli Malı Haftası, 1946 yılından beri, 12-18 Aralık tarihleri arasında Türkiye'deki tüm okullarda kutlanan özel bir haftadır.
1983 yılında ise adı, Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası olarak değiştirilmiştir.
Bu haftanın amacı, yerli malları tüketiminin artmasıdır.
Bu hafta boyunca, tutumlu olmanın, yatırım yapmanın ve yerli malı kullanmanın önemi anlatılır.
Türkiye Cumhuriyeti savaştan yeni çıkmış bir ülke idi. Halkın büyük bir kısmı yoksulluk içerisindeydi.
Atatürk, 1923 yılında İzmir İktisat Kongresi'ni topladı.
Bu kongrede, bağımsızlığın korunması, yerli mallar üretilmesi ve kullanılması kararlaştırıldı.
Dönemin başbakanı İsmet İnönü 12 Aralık 1929 tarihinde T.B.M.M.’de bir konuşma yaptı.
Konuşmasında ulusal ekonomiyi güçlendirmek için yapılması gerekenlerden, yerli malı kullanmanın ve tutumlu olmanın öneminden bahsetti.
1946 yılından beri, 12- 18 Aralık tarihleri arası, Yerli Malı Haftası, şimdiki adıyla Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası olarak kutlanır.
29 Kasım 2009 Pazar
Oyuna Geç Kaldım, Kapıda Kaldım
Bugün bayramın üçüncü günü, tiyatroya gitmiştim, Devlet Tiyatrosu Şişli Cevahir Sahnesi'nde 'Rita'nın Şarkısı' adlı oyunu izleyecektim. Ama 6 dakika geç kaldım ve içeri alınmadım. İkinci yarıyı izleyebilirsiniz dediler, beklemedim, geri döndüm. Fena halde hayal kırıklığına uğradım. Tamam, ben de karşıyım, oyun başladıktan sonra paldır küldür gelip gürültüyle salonda dolaşanlara. Ben iki vasıtayla gelmişim, bayram trafiği yüzünden gecikmişim, anlayış beklerdim doğrusu. Makul bir zaman içinde geç gelenleri içeri alıp arka sıralara oturtma uygulaması bence bu konuda iyi bir çözüm. Ama nadir olarak uygulanıyor galiba. Bilmiyorum, ben çok üzüldüm, kızdım bu duruma.
Böyle işte, bir bayram günü, boşu boşuna şehir içi otobüs yolculuğu yaptım, can sıkıntısıyla evime geri döndüm.
Böyle işte, bir bayram günü, boşu boşuna şehir içi otobüs yolculuğu yaptım, can sıkıntısıyla evime geri döndüm.
27 Kasım 2009 Cuma
22 Kasım 2009 Pazar
Kod Adı Kongo
Dün tiyatroya gittim arkadaşımla birlikte. Devlet Tiyatrosu Harbiye Kenter Sahnesi'nde 'Kod Adı Kongo'adlı oyunu izledim. Komedi taşlama türündeki oyun fena değildi bence. İyi bir oyun bekliyordum, beklediğim gibi değildi açıkçası.
Mürsel Yaylalı'nın yazdığı, Erkan Taşdöğen'in yönettiği oyunun oyuncu kadrosu:
Cengiz Baykal, Zeynep Kasapoğlu, Burak Karaman, İsmail İncekara, Murat Turan Günay, Kemal Topal, Halil Doğan, Seda Yıldız, Selçuk Kıpçak.
Avrupa birliğine girme hazırlıkları yapan bir üçüncü dünya ülkesi karakolunda geçen oyun, sistem eleştirisi, taşlaması üzerine temellenmiş. Ama oyunun başından itibaren çocukça bir abartı, uzun ve gereksiz konuşma ve tamlamalarla, zaman zaman sıkıcı bir hale geliyordu. Oyuncu seçimi başarılıydı, performansların çoğu etkileyiciydi. Ama oyunun bütününü düşünürsek, çok memnun ayrılmadım salondan...
Mürsel Yaylalı'nın yazdığı, Erkan Taşdöğen'in yönettiği oyunun oyuncu kadrosu:
Cengiz Baykal, Zeynep Kasapoğlu, Burak Karaman, İsmail İncekara, Murat Turan Günay, Kemal Topal, Halil Doğan, Seda Yıldız, Selçuk Kıpçak.
Avrupa birliğine girme hazırlıkları yapan bir üçüncü dünya ülkesi karakolunda geçen oyun, sistem eleştirisi, taşlaması üzerine temellenmiş. Ama oyunun başından itibaren çocukça bir abartı, uzun ve gereksiz konuşma ve tamlamalarla, zaman zaman sıkıcı bir hale geliyordu. Oyuncu seçimi başarılıydı, performansların çoğu etkileyiciydi. Ama oyunun bütününü düşünürsek, çok memnun ayrılmadım salondan...
12 Kasım 2009 Perşembe
Yanlış Çanta Kullanımı Sizi Hasta Edebilir
Vazgeçilmezimiz çantalar, yanlış kullanıldığında, yanlış taşındığında hasta edebiliyor.
Son yıllarda kadınların sıkça tercih ettiği büyük çantalar, vücudun belli bölgelerine fazla yük bindirdiği için özellikle boyun, omuz ve sırt problemlerine yol açabiliyor.
Uzmanlar, çantanın uzun süre aynı omuzda taşınmaması, olabildiğince elde taşınan çantaların tercih edilmesi ve çantanın ağırlığının vücut ağırlığının yüzde 10’unu geçmemesi gerektiği uyarısında bulundu.
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Murat Dalkılınç, yaptığı açıklamada, özellikle bayanların çok sık kullandığı çantaların doğru seçilmesi gerektiğini, kullanım hatalarının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Tercih edilen çantanın büyüklüğü ve ağırlığına göre kullanım şeklinin de değişmesi gerektiğine dikkati çeken Dalkılınç, "Modayı takip etmek adına yapılan yanlış tercihler, vücudun çeşitli bölgelerinde ağrıya yol açabiliyor. Yapılan çalışmalar, özellikle büyük çantaların hatalı kullanımı nedeniyle boyun, omuz ve sırt problemlerinin görülme sıklığının arttığını göstermektedir" dedi.
Dalkılınç, son yıllarda moda olan büyük çantaların hacmi dolayısıyla daha fazla eşya taşınabildiği için ağırlığının da arttığını, bunun da vücudun özellikle belli noktalarına binen yükü artırdığını söyledi.
Son yıllarda kadınların sıkça tercih ettiği büyük çantalar, vücudun belli bölgelerine fazla yük bindirdiği için özellikle boyun, omuz ve sırt problemlerine yol açabiliyor.
Uzmanlar, çantanın uzun süre aynı omuzda taşınmaması, olabildiğince elde taşınan çantaların tercih edilmesi ve çantanın ağırlığının vücut ağırlığının yüzde 10’unu geçmemesi gerektiği uyarısında bulundu.
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Murat Dalkılınç, yaptığı açıklamada, özellikle bayanların çok sık kullandığı çantaların doğru seçilmesi gerektiğini, kullanım hatalarının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Tercih edilen çantanın büyüklüğü ve ağırlığına göre kullanım şeklinin de değişmesi gerektiğine dikkati çeken Dalkılınç, "Modayı takip etmek adına yapılan yanlış tercihler, vücudun çeşitli bölgelerinde ağrıya yol açabiliyor. Yapılan çalışmalar, özellikle büyük çantaların hatalı kullanımı nedeniyle boyun, omuz ve sırt problemlerinin görülme sıklığının arttığını göstermektedir" dedi.
Dalkılınç, son yıllarda moda olan büyük çantaların hacmi dolayısıyla daha fazla eşya taşınabildiği için ağırlığının da arttığını, bunun da vücudun özellikle belli noktalarına binen yükü artırdığını söyledi.
11 Kasım 2009 Çarşamba
Başka Dilde Aşk
Baska Dilde Aşk, şimdi de 14-22 Kasım tarihleri arasında düzenlenecek Bursa İpekyol Film Festivali'nde yarışacak.
Yönetmenliğini İlksen Başarır'ın yaptığı, "Başka Dilde Aşk", Antalya Altın Portakal Film Festivali'ne seçilen 16 filmden biri oldu.
Kanada Film Festivali'nde finale kalan senaryoyu Mert Fırat ve İlksen Başarır birlikte yazdı. İşitme engelli bir adamla çağrı merkezinde çalışan bir kızın aşkının anlatıldığı film 18 Aralık'ta vizyona girecek.
Yönetmenliğini İlksen Başarır'ın yaptığı, "Başka Dilde Aşk", Antalya Altın Portakal Film Festivali'ne seçilen 16 filmden biri oldu.
Kanada Film Festivali'nde finale kalan senaryoyu Mert Fırat ve İlksen Başarır birlikte yazdı. İşitme engelli bir adamla çağrı merkezinde çalışan bir kızın aşkının anlatıldığı film 18 Aralık'ta vizyona girecek.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)