İyi uyku için, aynı saatte uyumaya özen gösterilmelidir. Oda ısısının kararında olması gerekir; ne çok sıcak, ne çok soğuk. Dolu mideyle yatılmamalıdır, mümkünse iki üç saat önce yemek yenmiş olmalıdır.
Uykunuz gelmiyorsa, ılık bir duş yardımcı olabilir. Papatya çayı ve ıhlamur da sakinleştirir, uyku öncesi iyi gelir. Uykuya geçmekte zorlananlar için, bir bardak ılık veya sıcak süt de önerilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder